Vinterträning 2019

Om spelet golf. Tourer, tävlingar, svingteorier och annat.
Claesson77
Inlägg: 1760
Blev medlem: mån 27 feb 2012, 22:06
Ort: Partille

Vinterträning 2019

Inlägg av Claesson77 » ons 31 okt 2018, 11:23

När sista tävlingen och förmodligen sista rundan för i år är avklarad, för tankarna genast bort till årets vinterträning.
Inför nästa säsong planeras ett exklusivt medlemskap på vackra Öijared GK. Inklusive gym och spa.

Så planen är att träna 4 ggr i veckan denna gången. Då jag senast körde slut på kroppen med ett alldeles för fullspäckat schema.
Focus på bål, rörlighet och kondition. 3 dagar gym och 1 dag konditionsträning.

Jag tänkte sätta mig ner ikväll och kladda ner ett träningsschema i lugn och ro med en kall IPA.

Vilka är era favorit övningar, som är ett måste på ett träningsschema?
Bollen är rund!

Claesson77
Inlägg: 1760
Blev medlem: mån 27 feb 2012, 22:06
Ort: Partille

Re: Vinterträning 2019

Inlägg av Claesson77 » ons 31 okt 2018, 11:27

Lala, med sin proffesionella erfarenhet, får mer än gärna lägga sig i diskussionen. ;)
Bollen är rund!

Vattenmannen
Inlägg: 916
Blev medlem: tor 11 aug 2016, 08:30

Re: Vinterträning 2019

Inlägg av Vattenmannen » ons 31 okt 2018, 11:48

Claesson77 skrev:När sista tävlingen och förmodligen sista rundan för i år är avklarad, för tankarna genast bort till årets vinterträning.
Inför nästa säsong planeras ett exklusivt medlemskap på vackra Öijared GK. Inklusive gym och spa.

Så planen är att träna 4 ggr i veckan denna gången. Då jag senast körde slut på kroppen med ett alldeles för fullspäckat schema.
Focus på bål, rörlighet och kondition. 3 dagar gym och 1 dag konditionsträning.

Jag tänkte sätta mig ner ikväll och kladda ner ett träningsschema i lugn och ro med en kall IPA.

Vilka är era favorit övningar, som är ett måste på ett träningsschema?
Jag lägger gärna mer fokus på kondition faktiskt, en underskattad egenskap på golfbanan. Det är den som allra mest ger en chansen att slippa de trista dipparna på hål 12-16. Så jag skulle köra två dagar kondition och två dagar gym.

Väl i gymmet gillar jag maskiner betydligt mer än fria vikter. Fria vikter får mig bara att bli rädd för att göra fel och därför bli skadad på nåt vis.
Ta det inte så allvarligt - det är ju trots allt bara golf. Och ärligt talat - det du pysslar med är knappt ens det.

“I always believed that I have something important to say and I said it.”
― Lou Reed

duffaren
Inlägg: 506
Blev medlem: sön 24 jun 2012, 20:55

Re: Vinterträning 2019

Inlägg av duffaren » ons 31 okt 2018, 12:14

Claesson77 skrev:När sista tävlingen och förmodligen sista rundan för i år är avklarad, för tankarna genast bort till årets vinterträning.
Inför nästa säsong planeras ett exklusivt medlemskap på vackra Öijared GK. Inklusive gym och spa.

Så planen är att träna 4 ggr i veckan denna gången. Då jag senast körde slut på kroppen med ett alldeles för fullspäckat schema.
Focus på bål, rörlighet och kondition. 3 dagar gym och 1 dag konditionsträning.

Jag tänkte sätta mig ner ikväll och kladda ner ett träningsschema i lugn och ro med en kall IPA.

Vilka är era favorit övningar, som är ett måste på ett träningsschema?
Kl17 1 Ipa
Kl 17,30 1 Ipa
18,15 1 Ipa å rackabajsare
19,00 1 6a whiskey
:shock:

Följer då jag hatar att gå på gym. Kanske får inspiration
hellre lång å sne än kort och rak

Nordan
Inlägg: 6736
Blev medlem: ons 21 dec 2011, 17:40

Re: Vinterträning 2019

Inlägg av Nordan » ons 31 okt 2018, 14:22

Claesson77 skrev:Vilka är era favorit övningar, som är ett måste på ett träningsschema?
En favoritövning är att kolla hockey, gärna som igår från SAAB arena ;)
ursäkta trådkapningen...
Hellre långt och rakt än kort och snett.

Ingen pappskalle iggad...

Claesson77
Inlägg: 1760
Blev medlem: mån 27 feb 2012, 22:06
Ort: Partille

Re: Vinterträning 2019

Inlägg av Claesson77 » ons 31 okt 2018, 14:33

Nordan skrev:
Claesson77 skrev:Vilka är era favorit övningar, som är ett måste på ett träningsschema?
En favoritövning är att kolla hockey, gärna som igår från SAAB arena ;)
ursäkta trådkapningen...
:p
Bollen är rund!

Egon
Inlägg: 10605
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 13:52

Re: Vinterträning 2019

Inlägg av Egon » ons 31 okt 2018, 20:39

Det verkar vara mest populärt, nuförtiden, att gå på pass och köra skiten ur kroppen ett par dar i veckan. Hur eller med vilken frenesi varierar säkert men det enda man kan vara säker på är det bästa alltid är ”det” som just det där stället har eller den där personen gör.
Inget slår lite rygg-gympa på Friskis om du frågar vissa och för andra duger bara hardcore cross-fit.

- Ja, jag vet att det här låter lite väl PK. :roll:
Den bistra sanningen är att den träning som blir av alltid är den bästa. Det spelar ingen roll hur ofta eller hur lite.
Div. funderingar om hur det skulle kunna blivit är bara rent önsketänkande. När man underkastar sig något mot sin egen ”egentliga” vilja kommer resultaten att bli därefter. Det kan funka ett tag, ge vissa resultat men i slutändan ger det inget om inte den äkta viljan finns.

Mål är alltid en morot men om man ser till de mål man ofta har i livet så är det enda sanna målet själva resan.
Återigen får jag be om ursäkt för flummet, men det hjälps inte. Hur ofta går man inte all-in för att i bästa fall ligga halvdöd, uttråkad och svära att man aldrig gör om detta ... strax efter mållinjen.
Ett vasalopp, en vättern-runda... who gives a shit. Vill man aldrig ta på sig laggorna eller cykla mer... vad är nyttan då!?

Egon

Perra11
Inlägg: 29
Blev medlem: tis 24 jul 2018, 14:02

Re: Vinterträning 2019

Inlägg av Perra11 » tor 01 nov 2018, 05:55

Älskar gruppträning. Jag kör ett pass som heter Body Balance. Fokus på rörlighet i bröstrygg, ländrygg och höfter samt corestyrka och balans. Känns som gjort för golf och rörlighet vid ett stillasittande jobb. Sen blir det spinning för kondition och danspass för kondition och endorfiner. 4 pass i veckan brukar der bli totalt.

Hittade ett nästan outnyttjat klippkort till golfhallen också. Den har numera top tracer så det känns mer meningsfullt.
Har inget träningsschema eller planerad periodisering utan ser bara till att få in alla komponenter på en vecka, i den ordning som fungerar praktiskt.

GB-O
Inlägg: 913
Blev medlem: tis 28 feb 2012, 18:16

Re: Vinterträning 2019

Inlägg av GB-O » tor 01 nov 2018, 16:20

Vi som håller på med/älskar en utomhussport, varför drar vi iväg in i en hall på vintern?
Köp ett par motionsstavar, gå ut och gå eller lyft stavarna och spring, kör litet intervall i en uppförsbacke etc.
Bästa träningen är stackning.
Ni/vi som inte har tillgång till långa snöperioder, köp ett par rullskidor, en reflexväst och ut och staka.
Inte ens Stockholm saknar motlut att träna i.

Komplettera med några golflektioner under vintern - då tränar du inte in dumheter - vilket är lätt gjort om man ensam står och slår.

Claesson77
Inlägg: 1760
Blev medlem: mån 27 feb 2012, 22:06
Ort: Partille

Re: Vinterträning 2019

Inlägg av Claesson77 » lör 03 nov 2018, 09:59

Lite övningar som jag funderar på att trycka in i passen.
La till en liten beskrivning också. Rekommenderar att man googlar övningen lite innan, om man är osäker på hur den ska utföras.

Sittandes på golvet.
Core rotation med medicinboll. - lyft böjda knän, boll sida till sida, armbågar tätt intill kropp.
Plankan. - Den klassiska.
Sned planka. - På sidan, rak arm upp i luften.
Rygglyft. - På mage. Huvud upp, ben upp.
Mountain Climbers. - Plankpositon, lyft knä mot bröstet.
Cykla med twist. - På rygg, cyklar, höger armbåge mot vänster knä.
Situps. - vanliga.

KabelDrag.
Sittande cable crunches. - på knä, med kort rep.
Framåtlutad wood chop. - Såga stockar.
Sidodrag. - Ställ dig på sida, en arm, räta upp kroppen.

Maskin.
Mage. - I maskin helt enkelt.

På bänk.
Godmorning. - På bänk, händer bakom huvud alt. Vikt mot bröst.

Skivstång.
Marklyft. - Lyft från golv.
Framåtböjd Rodd. - Luta framåt, stång till bröstet.
Höftlyft. - Axlar på bänk, skivstång på höft, lyft.
Russian Twist. - Sida till sida, med raka armar.

Sen kanske 2-3 övningar av de andra muskelgrupperna, men jag vill nog försöka trycka in dessa övningar under mina 3 pass då.
Jag har ju 2 månader på mig att planera, då jag tänkte sätta igång efter nyår.
Bollen är rund!

Claesson77
Inlägg: 1760
Blev medlem: mån 27 feb 2012, 22:06
Ort: Partille

Re: Vinterträning 2019

Inlägg av Claesson77 » lör 03 nov 2018, 10:15

Russian Twist. Är för övrigt min favorit övning. Ett måste på mitt schema.

https://instagram.com/p/BCdCvFcDH2v/
Bollen är rund!

Användarvisningsbild
Big Berra
Inlägg: 6815
Blev medlem: tor 22 dec 2011, 18:22

Re: Vinterträning 2019

Inlägg av Big Berra » lör 03 nov 2018, 13:32

Som vanligt blir det pingis och skidåkning under vintern.
Att gå på gym är inte min grej, tråkigare än att damsuga.

Till våren blir det ett par veckor skogsröjning, det är en fullt duglig ersättning till gymträning.

Nils77
Inlägg: 6146
Blev medlem: tor 22 dec 2011, 14:43

Re: Vinterträning 2019

Inlägg av Nils77 » lör 03 nov 2018, 16:20

Claesson77 skrev:
Jag har ju 2 månader på mig att planera, då jag tänkte sätta igång efter nyår.
Låter som en master,procrastinator är e farten.....
Reason is and ought only to be the slave of the passions.
D. Hume

Användarvisningsbild
Anders
Inlägg: 8741
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 11:57
Ort: Uppsala
Kontakt:

Re: Vinterträning 2019

Inlägg av Anders » lör 03 nov 2018, 18:10

Big Berra skrev:Som vanligt blir det pingis och skidåkning under vintern.
Att gå på gym är inte min grej, tråkigare än att damsuga.

Till våren blir det ett par veckor skogsröjning, det är en fullt duglig ersättning till gymträning.
Damsuga, jo jag tackar jag.
Min blog "Andersgolf" - http://andersgolf.blogspot.com - under "kontakt" till höger
2019-04-21 : Hur ett äpple klarar en vinter i en golf bag med mera

Claesson77
Inlägg: 1760
Blev medlem: mån 27 feb 2012, 22:06
Ort: Partille

Re: Vinterträning 2019

Inlägg av Claesson77 » lör 03 nov 2018, 18:45

Nils77 skrev:
Claesson77 skrev:
Jag har ju 2 månader på mig att planera, då jag tänkte sätta igång efter nyår.
Låter som en master,procrastinator är e farten.....
:), alltid lär man sig något nytt, var tvungen att googla det ordet.

Du är fel ute dock, jag har alltid börjat träningen vid nyår. I alla fall dom senaste 8 åren.
Antar att det är julledigheten där som gör mig rastlös och taggad att komma igång.
Sen som sagt, sitter inte suget kvar, utan det brukar hålla en 4-5 månader.
Men bättre än att inte träna alls.
Bollen är rund!

Nils77
Inlägg: 6146
Blev medlem: tor 22 dec 2011, 14:43

Re: Vinterträning 2019

Inlägg av Nils77 » sön 04 nov 2018, 09:58

Claesson77 skrev:
Nils77 skrev:
Claesson77 skrev:
Jag har ju 2 månader på mig att planera, då jag tänkte sätta igång efter nyår.
Låter som en master,procrastinator är e farten.....
:), alltid lär man sig något nytt, var tvungen att googla det ordet.

Du är fel ute dock, jag har alltid börjat träningen vid nyår. I alla fall dom senaste 8 åren.
Antar att det är julledigheten där som gör mig rastlös och taggad att komma igång.
Sen som sagt, sitter inte suget kvar, utan det brukar hålla en 4-5 månader.
Men bättre än att inte träna alls.
Oki, det finns en plan.
Reason is and ought only to be the slave of the passions.
D. Hume

Användarvisningsbild
Big Berra
Inlägg: 6815
Blev medlem: tor 22 dec 2011, 18:22

Re: Vinterträning 2019

Inlägg av Big Berra » sön 04 nov 2018, 11:45

Anders skrev:
Big Berra skrev:Som vanligt blir det pingis och skidåkning under vintern.
Att gå på gym är inte min grej, tråkigare än att damsuga.

Till våren blir det ett par veckor skogsröjning, det är en fullt duglig ersättning till gymträning.
Damsuga, jo jag tackar jag.
Blev nog ett m för lite.

Egon
Inlägg: 10605
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 13:52

Re: Vinterträning 2019

Inlägg av Egon » sön 04 nov 2018, 16:14

Inne på andra veckan nu och kramperna i hängbrösten har släppt lite. Det blir aldrig som schlagerlåten men lite fastare än nu är ingen omöjlighet. :shock:
Den magövning á 3 set jag gjorde förförra söndagen känns än. Trots det gick det bra att spela golf och det säger väl det mesta om vad en viss ”träning” egentligen gör för golfen.
Nåja, det är därför jag kört igång utan mer för att hålla lite bättre i andra avseenden.

Egon

Användarvisningsbild
AlbertS
Inlägg: 10006
Blev medlem: mån 09 jan 2012, 20:26
Ort: Karlshamn GK
Kontakt:

Re: Vinterträning 2019

Inlägg av AlbertS » sön 04 nov 2018, 17:41

Helt slut efter att bränt ris i 2 dagar i trädgården... och inte ens halvvägs. Otacksamt jobb och dessutom ganska tråkigt. Men man slipper gå till gymmet.
Karlshamns GK - Boa Olofström GK - 7.9

Sawgrass
Inlägg: 6708
Blev medlem: tis 21 feb 2012, 00:48

Re: Vinterträning 2019

Inlägg av Sawgrass » sön 04 nov 2018, 19:05

Har du inga pyromantendenser? ;)

Användarvisningsbild
Anders
Inlägg: 8741
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 11:57
Ort: Uppsala
Kontakt:

Re: Vinterträning 2019

Inlägg av Anders » mån 05 nov 2018, 12:04

Egon skrev:Inne på andra veckan nu och kramperna i hängbrösten har släppt lite. Det blir aldrig som schlagerlåten men lite fastare än nu är ingen omöjlighet. :shock:
Den magövning á 3 set jag gjorde förförra söndagen känns än. Trots det gick det bra att spela golf och det säger väl det mesta om vad en viss ”träning” egentligen gör för golfen.
Nåja, det är därför jag kört igång utan mer för att hålla lite bättre i andra avseenden.

Egon
Vilken sclagerlåt? Vill du ha bröst som är som svalor som häckar?
Min blog "Andersgolf" - http://andersgolf.blogspot.com - under "kontakt" till höger
2019-04-21 : Hur ett äpple klarar en vinter i en golf bag med mera

Användarvisningsbild
Big Berra
Inlägg: 6815
Blev medlem: tor 22 dec 2011, 18:22

Re: Vinterträning 2019

Inlägg av Big Berra » mån 05 nov 2018, 13:58

Håller på att byta vindskivor på huset. Klättra upp och ned för en stege, drar ur rostiga spikar, bända loss de gamla vindskivorna med kofot osv.
Vem sjutton behöver ett gym ?

Användarvisningsbild
Hogan
Inlägg: 605
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 18:26

Re: Vinterträning 2019

Inlägg av Hogan » mån 05 nov 2018, 17:24

AlbertS skrev:Helt slut efter att bränt ris i 2 dagar i trädgården... och inte ens halvvägs. Otacksamt jobb och dessutom ganska tråkigt. Men man slipper gå till gymmet.
Jag som inte har nåt ris att bränna, har istället degat gymmet för 6 månaders träning sen ska jag även tjacka ett klippkort till simhallen i Sumpan! :shock:

Pinis
Inlägg: 5188
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 12:30

Re: Vinterträning 2019

Inlägg av Pinis » mån 05 nov 2018, 22:43

Hogan skrev:
AlbertS skrev:Helt slut efter att bränt ris i 2 dagar i trädgården... och inte ens halvvägs. Otacksamt jobb och dessutom ganska tråkigt. Men man slipper gå till gymmet.
Jag som inte har nåt ris att bränna, har istället degat gymmet för 6 månaders träning sen ska jag även tjacka ett klippkort till simhallen i Sumpan! :shock:
Bra tänkt, det är aldrig för sent för att lära sig simma 8-)
Never argue with a fool - they will drag you down to their level, then beat you with experience.

surre
Inlägg: 850
Blev medlem: mån 19 dec 2011, 23:40

Re: Vinterträning 2019

Inlägg av surre » mån 05 nov 2018, 23:01

Pinis skrev:
Hogan skrev:
AlbertS skrev:Helt slut efter att bränt ris i 2 dagar i trädgården... och inte ens halvvägs. Otacksamt jobb och dessutom ganska tråkigt. Men man slipper gå till gymmet.
Jag som inte har nåt ris att bränna, har istället degat gymmet för 6 månaders träning sen ska jag även tjacka ett klippkort till simhallen i Sumpan! :shock:
Bra tänkt, det är aldrig för sent för att lära sig simma 8-)
En bra förutsättning om du får för dig att bada i typ en damm på en 18:e hål :o

Skriv svar