Gymträning för mer längd

Om spelet golf. Tourer, tävlingar, svingteorier och annat.
Användarvisningsbild
Hilding Bladh
Inlägg: 7643
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 18:48

Gymträning för mer längd

Inlägg av Hilding Bladh » tis 07 feb 2017, 15:02

Jag tränar på gym i första hand för att bli kvitt mina tätt återkommande ryggskott men om man i stället fokuserar träningen helt på att få mer längd i golf - hur skulle ni lägga upp träningen då på ett gym där alla tänkbara redskap finns tillhanda?
Hilding Bladh på Twitter: Nisse Hult @nilshultman
Hilding Bladh på Instagram: Murvel48

Användarvisningsbild
Sam
Inlägg: 4366
Blev medlem: tis 12 nov 2013, 11:05

Re: Gymträning för mer längd

Inlägg av Sam » tis 07 feb 2017, 15:29

https://www.youtube.com/watch?v=a53iThFQhSQ" onclick="window.open(this.href);return false;

Han utbildade de svenska PGA tränarna i Halmstad 2015 gällande fysträning. Även en massa andra tips i en gamma tråd "MAX svingspeed..."
"Of all the hazards, fear is the worst"
Sam Snead

Egon
Inlägg: 10598
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 13:52

Re: Gymträning för mer längd

Inlägg av Egon » tis 07 feb 2017, 15:31

Hilding Bladh skrev:Jag tränar på gym i första hand för att bli kvitt mina tätt återkommande ryggskott men om man i stället fokuserar träningen helt på att få mer längd i golf - hur skulle ni lägga upp träningen då på ett gym där alla tänkbara redskap finns tillhanda?
Stretch!

Egon

Användarvisningsbild
Anders
Inlägg: 8730
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 11:57
Ort: Uppsala
Kontakt:

Re: Gymträning för mer längd

Inlägg av Anders » tis 07 feb 2017, 15:56

Sam skrev:https://www.youtube.com/watch?v=a53iThFQhSQ

Han utbildade de svenska PGA tränarna i Halmstad 2015 gällande fysträning. Även en massa andra tips i en gamma tråd "MAX svingspeed..."
Är det bra för en gammal gubbe, det där. Ok för den där spänstiga flicksnärtan, men...
Min blog "Andersgolf" - http://andersgolf.blogspot.com - under "kontakt" till höger
2019-04-21 : Hur ett äpple klarar en vinter i en golf bag med mera

Användarvisningsbild
Sam
Inlägg: 4366
Blev medlem: tis 12 nov 2013, 11:05

Re: Gymträning för mer längd

Inlägg av Sam » tis 07 feb 2017, 16:23

Anders skrev:
Sam skrev:https://www.youtube.com/watch?v=a53iThFQhSQ

Han utbildade de svenska PGA tränarna i Halmstad 2015 gällande fysträning. Även en massa andra tips i en gamma tråd "MAX svingspeed..."
Är det bra för en gammal gubbe, det där. Ok för den där spänstiga flicksnärtan, men...
Rörlighet, balans o styrka i bål e bra för oss gamla också. Tyvärr kan vi inte genomföra det lika bra som hon. Motoriken tränas om man gör övningarna rätt (elr tränar på att göra rätt), startar från benen, men det kräver mer än att ta i på gymmet. Mkt teknik i övningarna.
"Of all the hazards, fear is the worst"
Sam Snead

South
Inlägg: 150
Blev medlem: fre 21 feb 2014, 10:17

Re: Gymträning för mer längd

Inlägg av South » tis 07 feb 2017, 18:37

Trana upp en grundstyrka med fokus pa balstyrka (lar, rumpa, mage osv). Nar du val har en grundstyrka sa fokusera lite pa rotation och explosivitet darefter gor tunga lyft inte mycket skillnad for golfsvingen. Daremot rorlighetstraning, stretch, tanjningar, yoga etc etc

bib
Inlägg: 1135
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 16:28

Re: Gymträning för mer längd

Inlägg av bib » tis 07 feb 2017, 19:45

Jag frågade en pt om golfrelaterad träning och fick ett program med olika övningar med gummiband samt att göra "golfsvingar" med en lätt kettlebell. Stretching är tydligen också viktigt för smidigheten.
Inför förra säsongen ställde jag mig på rangen och vevade med drivern tills jag var blå. Det gav bra resultat - från att vara kortast från tee i gubbgänget var jag längst ...

Rutger
Inlägg: 342
Blev medlem: lör 05 maj 2012, 02:03

Re: Gymträning för mer längd

Inlägg av Rutger » tis 07 feb 2017, 21:28

Analysera vilka muskler du använder i "din" sving. Träna sedan explosivitet och stretching för dessa muskler men även för deras antagonister. Lär dig att vara avslappnad under svingen Lär dig skillnaden på att "ta i med styrka/kraft" kontra slå till bollen avslappnad men snabbt. Det är det senare som ger längd. Pröva tex att vara så avslappnad i armarna att du knappt håller i klubban.
God luck.
Sedan kan förstås en korrekt utförd sving också ge mycket men då kanske vi talar om en rejäl svingomläggning och alla är ju inte så sugna på att lägga ner det arbete som krävs för detta.

Nils77
Inlägg: 6145
Blev medlem: tor 22 dec 2011, 14:43

Re: Gymträning för mer längd

Inlägg av Nils77 » ons 08 feb 2017, 03:16

Tränar styrka som ska generera explosivitet.
Reason is and ought only to be the slave of the passions.
D. Hume

Användarvisningsbild
Anders
Inlägg: 8730
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 11:57
Ort: Uppsala
Kontakt:

Re: Gymträning för mer längd

Inlägg av Anders » ons 08 feb 2017, 09:25

Om man bara kör typ squat, marklyft, bänkpress, lats och militärpress (Går mer och mer åt det hållet), och det ganska tungt, vad gör det för slaglängden?
Min blog "Andersgolf" - http://andersgolf.blogspot.com - under "kontakt" till höger
2019-04-21 : Hur ett äpple klarar en vinter i en golf bag med mera

Gay på banan
Inlägg: 5468
Blev medlem: tis 21 feb 2012, 10:29

Re: Gymträning för mer längd

Inlägg av Gay på banan » ons 08 feb 2017, 09:27

Anders skrev:Om man bara kör typ squat, marklyft, bänkpress, lats och militärpress (Går mer och mer åt det hållet), och det ganska tungt, vad gör det för slaglängden?
Kan gå bra

https://www.youtube.com/watch?v=RQmDISgjry8" onclick="window.open(this.href);return false;

https://www.youtube.com/watch?v=qHcCPPh0aLY" onclick="window.open(this.href);return false;
Årets Frozenhemsida http://www.frozen1819.pupgolf.se/index.html" onclick="window.open(this.href);return false;

Användarvisningsbild
Sam
Inlägg: 4366
Blev medlem: tis 12 nov 2013, 11:05

Re: Gymträning för mer längd

Inlägg av Sam » ons 08 feb 2017, 09:48

generellt sett har de flesta ca 10mph (minst) att hämta i tekniken. Att öka i sin explosivitet kräver att man lyckas omsätta del lilla förbättringen till klubban, om syftet är att öka klubbans hastighet. Tappa inte rörligheten när du styrketränar, snarare öka golfrelaterad rörlighet samtidigt med styrketräning.
Allt detta bygger givetvis på vetenskapliga studier.
"Of all the hazards, fear is the worst"
Sam Snead

Användarvisningsbild
Barilla
Inlägg: 604
Blev medlem: tor 28 apr 2016, 12:56

Re: Gymträning för mer längd

Inlägg av Barilla » ons 08 feb 2017, 09:56

Nils77 skrev:Tränar styrka som ska generera explosivitet.
Såhär?

https://www.facebook.com/TheBodybuildin ... 552859800/" onclick="window.open(this.href);return false;

Användarvisningsbild
Anders
Inlägg: 8730
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 11:57
Ort: Uppsala
Kontakt:

Re: Gymträning för mer längd

Inlägg av Anders » ons 08 feb 2017, 11:48

Barilla skrev:
Nils77 skrev:Tränar styrka som ska generera explosivitet.
Såhär?

https://www.facebook.com/TheBodybuildin ... 552859800/" onclick="window.open(this.href);return false;
Japp, så gör jag alltid då jag svingar
Min blog "Andersgolf" - http://andersgolf.blogspot.com - under "kontakt" till höger
2019-04-21 : Hur ett äpple klarar en vinter i en golf bag med mera

Användarvisningsbild
Anders
Inlägg: 8730
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 11:57
Ort: Uppsala
Kontakt:

Re: Gymträning för mer längd

Inlägg av Anders » ons 08 feb 2017, 11:52

Gay på banan skrev:
Anders skrev:Om man bara kör typ squat, marklyft, bänkpress, lats och militärpress (Går mer och mer åt det hållet), och det ganska tungt, vad gör det för slaglängden?
Kan gå bra

https://www.youtube.com/watch?v=RQmDISgjry8" onclick="window.open(this.href);return false;

https://www.youtube.com/watch?v=qHcCPPh0aLY" onclick="window.open(this.href);return false;
Båda länkarna har övningar som känns som för mej vettiga. Inte bara vrida kropp med en massa belastning.
Jag ha en tanke här - Att man kör det tunga symmetriskt och tränar smidighet och rörlighet med låg belastning, endast kroppvikt. Känns som om vrid med belastning kan skapa skadeproblem. Också min erfarenhet från tidigare träningar.

Undrar vad den sista pilatesbollövningen på den senare länken ger? Nån slags allmän bålstabilitet?
Min blog "Andersgolf" - http://andersgolf.blogspot.com - under "kontakt" till höger
2019-04-21 : Hur ett äpple klarar en vinter i en golf bag med mera

Nils77
Inlägg: 6145
Blev medlem: tor 22 dec 2011, 14:43

Re: Gymträning för mer längd

Inlägg av Nils77 » ons 08 feb 2017, 14:48

Ord bajseri för mera längd.
Under inlärningsfasen (swingrörelse)så är antagonistfasen större än under senare läge där man har övat in sin rörelse.(jämfört med startläget)
I bästa fall så kan denna inlärning i slutänden vara helt ballistisk. Agonisterna intiterar rörelsen, under själva rörelsen är både aganoister och antagonister passiva.
Snabbt inte kraft.
Reason is and ought only to be the slave of the passions.
D. Hume

Användarvisningsbild
Harry Friberg
Inlägg: 1172
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 12:33

Re: Gymträning för mer längd

Inlägg av Harry Friberg » ons 08 feb 2017, 15:13

Anders skrev:
Barilla skrev:
Nils77 skrev:Tränar styrka som ska generera explosivitet.
Såhär?

https://www.facebook.com/TheBodybuildin ... 552859800/" onclick="window.open(this.href);return false;
Japp, så gör jag alltid då jag svingar
:lol: :lol:

Tunga basövningar är, om man vänder på saken, kanske inte ngt som ger 10% mer slaglängd, MEN, jag tror dock att skaderisken minskar med en kropp som är van vid just tung styrketräning.

Sen tror jag också på stretch och liknande. På golfrwx finns en tråd där en forumist köpt ett kit med skaft utan huvud, där det satts olika tunga blyvikter på ena änden av skaftet. Dessa har han sedan svingat efter ngt sorts program. kanske kan vara ngt?
11,6

Gay på banan
Inlägg: 5468
Blev medlem: tis 21 feb 2012, 10:29

Re: Gymträning för mer längd

Inlägg av Gay på banan » ons 08 feb 2017, 16:16

Anders skrev:övningar
Se´n är det ju så här. Jag har ju sett dig i verkligheten. Du är redan nu så vältränad att en slaglängd på 230-240 är kroppsligen helt rimligt. För dig är det "bara" teknik.
Årets Frozenhemsida http://www.frozen1819.pupgolf.se/index.html" onclick="window.open(this.href);return false;

Användarvisningsbild
Anders
Inlägg: 8730
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 11:57
Ort: Uppsala
Kontakt:

Re: Gymträning för mer längd

Inlägg av Anders » tor 09 feb 2017, 09:34

Gay på banan skrev:
Anders skrev:övningar
Se´n är det ju så här. Jag har ju sett dig i verkligheten. Du är redan nu så vältränad att en slaglängd på 230-240 är kroppsligen helt rimligt. För dig är det "bara" teknik.
Undrar över det där. Inte huvudpunkten i ditt inlägg, det är helt korrekt att det är teknik som kan ge mig 40-50 meter till med t.ex. j4, jag slog så mycket längre för 5 år sen och jag bänkar 10 kilo mer nu än då utan att ha förlorat någon smidighet.
Men lite så här: Jag har ökat styrka i typ överkropp och "core" ganska mycket, men det har inte matchats av "ben"(helt enkelt skittråkigt att träna, slarvar med squats) och framför underarm/handled/hand. Jag är inte född med starka händer och har väldigt svårt att träna upp det. Har väldigt svårt att få position på toppen med "allt på planet", lite invers Dustin Johnson. Och det känns lite som att den kraft som genereras runt "svingens centrum", vilken jag tror är lika stor som nån annan gubbes liksom går förlorad genom att jag inte orkar "hålla klubba". Jag kan säga att jag är en jävel på forehand i tennis och squash men min backhand är sorglig.
Låter det mekaniskt korrekt? Jag menar - det var ju Hogan eller Snead som sa nåt i stil med "Ge mig en man med starka händer". Vad menade han?
Min blog "Andersgolf" - http://andersgolf.blogspot.com - under "kontakt" till höger
2019-04-21 : Hur ett äpple klarar en vinter i en golf bag med mera

Användarvisningsbild
Anders
Inlägg: 8730
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 11:57
Ort: Uppsala
Kontakt:

Re: Gymträning för mer längd

Inlägg av Anders » tor 09 feb 2017, 09:36

Nils77 skrev:Ord bajseri för mera längd.
Under inlärningsfasen (swingrörelse)så är antagonistfasen större än under senare läge där man har övat in sin rörelse.(jämfört med startläget)
I bästa fall så kan denna inlärning i slutänden vara helt ballistisk. Agonisterna intiterar rörelsen, under själva rörelsen är både aganoister och antagonister passiva.
Snabbt inte kraft.
Vilka är det som är antagonisterna och vilka agonisterna i det här fallet? Hä ä int lätt å förstå för en som int begrip
Min blog "Andersgolf" - http://andersgolf.blogspot.com - under "kontakt" till höger
2019-04-21 : Hur ett äpple klarar en vinter i en golf bag med mera

Gay på banan
Inlägg: 5468
Blev medlem: tis 21 feb 2012, 10:29

Re: Gymträning för mer längd

Inlägg av Gay på banan » tor 09 feb 2017, 11:09

Anders skrev: Jag menar - det var ju Hogan eller Snead som sa nåt i stil med "Ge mig en man med starka händer". Vad menade han?
Mjae

Ungefär så här är ordstävet

Ge mig en man med stora händer, stora fötter och litet huvud. Och jag ger dig en Champion Golfer.
Årets Frozenhemsida http://www.frozen1819.pupgolf.se/index.html" onclick="window.open(this.href);return false;

Nils77
Inlägg: 6145
Blev medlem: tor 22 dec 2011, 14:43

Re: Gymträning för mer längd

Inlägg av Nils77 » fre 10 feb 2017, 16:19

http://www.styrkeprogrammet.se/traningsguide/41" onclick="window.open(this.href);return false;

Bör innebära jobba tungt inte sillmjölka.
Max inkopplande av nerver till muskel. Större muskler/grupper fler trådar att aktivera. Mer spänst/explosivitet ?.
Reason is and ought only to be the slave of the passions.
D. Hume

Egon
Inlägg: 10598
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 13:52

Re: Gymträning för mer längd

Inlägg av Egon » fre 10 feb 2017, 22:32

Nils77 skrev:http://www.styrkeprogrammet.se/traningsguide/41

Bör innebära jobba tungt inte sillmjölka.
Max inkopplande av nerver till muskel. Större muskler/grupper fler trådar att aktivera. Mer spänst/explosivitet ?.
2 saker att begrunda.
Det ena är att vi människor är lite som vi är typ hela tiden. Går vi långsamt, så slår vi (oftast) lika "långsamt".
Det andra är att explosivitet alltför ofta misstolkas som något "snabbt"!?
Ernie Els svingar inte som Jbe Kruger och där har vi ytterligheterna i att explosivitet kan se så olika ut.
To each his own.... och krångla inte till det.

Egon

Nils77
Inlägg: 6145
Blev medlem: tor 22 dec 2011, 14:43

Re: Gymträning för mer längd

Inlägg av Nils77 » lör 11 feb 2017, 12:01

Egon skrev:
Nils77 skrev:http://www.styrkeprogrammet.se/traningsguide/41

Bör innebära jobba tungt inte sillmjölka.
Max inkopplande av nerver till muskel. Större muskler/grupper fler trådar att aktivera. Mer spänst/explosivitet ?.
2 saker att begrunda.
Det ena är att vi människor är lite som vi är typ hela tiden. Går vi långsamt, så slår vi (oftast) lika "långsamt".
Det andra är att explosivitet alltför ofta misstolkas som något "snabbt"!?
Ernie Els svingar inte som Jbe Kruger och där har vi ytterligheterna i att explosivitet kan se så olika ut.
To each his own.... och krångla inte till det.

Egon
Länken och du är överens ser det ut som.
Reason is and ought only to be the slave of the passions.
D. Hume

Nils77
Inlägg: 6145
Blev medlem: tor 22 dec 2011, 14:43

Re: Gymträning för mer längd

Inlägg av Nils77 » lör 11 feb 2017, 12:13

Anders skrev:
Nils77 skrev:Ord bajseri för mera längd.
Under inlärningsfasen (swingrörelse)så är antagonistfasen större än under senare läge där man har övat in sin rörelse.(jämfört med startläget)
I bästa fall så kan denna inlärning i slutänden vara helt ballistisk. Agonisterna intiterar rörelsen, under själva rörelsen är både aganoister och antagonister passiva.
Snabbt inte kraft.
Vilka är det som är antagonisterna och vilka agonisterna i det här fallet? Hä ä int lätt å förstå för en som int begrip
Knappt man själv begrip..
Om du menar inbördes påverkan i kroppen för varje muskel i kroppen i en swingrörelse så tror jag allt någon annan får flika in.
Reason is and ought only to be the slave of the passions.
D. Hume

Skriv svar