Gymträning för mer längd

Om spelet golf. Tourer, tävlingar, svingteorier och annat.
Egon
Inlägg: 10459
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 13:52

Re: Gymträning för mer längd

Inläggav Egon » tor 21 dec 2017, 12:35

En sak i alla fall. Benböj och marklyft kommer jag hålla mig borta ifrån. Började i höstas, ryggen bara precis så ok att jag klarar att golfvecka nu nästa vecka. Har då ändå gått hos instruktör för att lära mig rörelserna korrekt.
Det jag kommer att skriva nu är möjligen lite för abstrakt för din person, och naturligtvis forumet, men jag testar.

Träning är träning och teknik är teknik.
Bra teknik gör inte något för skaderisken utan den beror enbart på belastningen.
Hur illa man än tränar (tekniskt sett) så stärker träningen det som involveras men belastar man för mycket så hjälper ingenting.

Med bra teknik kan du lyfta en större vikt och risken är då, att när tekniken väl fallerar det minsta, så är stupet väldigt nära.
Det spelar ingen roll om du har 40 eller 140kg på stången. Vikten som är på är individuellt anpassad och klarar du inte den med krokig rygg eller lite obalans under fötterna, så är du körd även om din teknik är ofelbar.

Om jag ska råda någon om styrketräning och en filosofi så får den bli så här:
Teknik handlar främst om att träffa muskeln/området som avses och att kunna lyfta så lite som möjligt och ändå få bra kontakt.

När det gäller rena basövningar så bör man tänka outside the box och t.ex köra marklyft med en hantel i taget (Btw. grym övning om ni inte testat) eller varför inte knäböj med stången i toppläget på en militärpress. Sissy-Squats (ni får googla) är grymt effektiva och inte ett smack på ländrygg.

Den enkla filosofin är att göra rörelsen svår/ansträngande så att det behövs mindre vikt utan att tulla på belastningen. ”Teknik” (som de flesta tänker på betydelsen) har precis motsatt filosofi.

Egon

Användarvisningsbild
Anders
Inlägg: 8455
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 11:57
Ort: Uppsala
Kontakt:

Re: Gymträning för mer längd

Inläggav Anders » tor 21 dec 2017, 13:37

En sak i alla fall. Benböj och marklyft kommer jag hålla mig borta ifrån. Började i höstas, ryggen bara precis så ok att jag klarar att golfvecka nu nästa vecka. Har då ändå gått hos instruktör för att lära mig rörelserna korrekt.
Det jag kommer att skriva nu är möjligen lite för abstrakt för din person, och naturligtvis forumet, men jag testar.

Träning är träning och teknik är teknik.
Bra teknik gör inte något för skaderisken utan den beror enbart på belastningen.
Hur illa man än tränar (tekniskt sett) så stärker träningen det som involveras men belastar man för mycket så hjälper ingenting.

Med bra teknik kan du lyfta en större vikt och risken är då, att när tekniken väl fallerar det minsta, så är stupet väldigt nära.
Det spelar ingen roll om du har 40 eller 140kg på stången. Vikten som är på är individuellt anpassad och klarar du inte den med krokig rygg eller lite obalans under fötterna, så är du körd även om din teknik är ofelbar.

Om jag ska råda någon om styrketräning och en filosofi så får den bli så här:
Teknik handlar främst om att träffa muskeln/området som avses och att kunna lyfta så lite som möjligt och ändå få bra kontakt.

När det gäller rena basövningar så bör man tänka outside the box och t.ex köra marklyft med en hantel i taget (Btw. grym övning om ni inte testat) eller varför inte knäböj med stången i toppläget på en militärpress. Sissy-Squats (ni får googla) är grymt effektiva och inte ett smack på ländrygg.

Den enkla filosofin är att göra rörelsen svår/ansträngande så att det behövs mindre vikt utan att tulla på belastningen. ”Teknik” (som de flesta tänker på betydelsen) har precis motsatt filosofi.

Egon
Det är väl så. jag vräkte på med 120 i marklyft i stort sett på en gång. Det går ju lätt att få upp, och man känner ju inget under själva lyftet. Det blir väl att låta kroppen vila en rätt lång period efter julgolfen, sen börja med låga vikter. Och inte frestas framför allt i marklyftet. Vägen ner där är inte att leka med.
Min blog "Andersgolf" - http://andersgolf.blogspot.com - under "kontakt" till höger
2018-07-07 - Vad är det här för klubbor?

Egon
Inlägg: 10459
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 13:52

Re: Gymträning för mer längd

Inläggav Egon » tor 21 dec 2017, 14:04


Det är väl så. jag vräkte på med 120 i marklyft i stort sett på en gång. Det går ju lätt att få upp, och man känner ju inget under själva lyftet. Det blir väl att låta kroppen vila en rätt lång period efter julgolfen, sen börja med låga vikter. Och inte frestas framför allt i marklyftet. Vägen ner där är inte att leka med.
120!
Visst, steroidkillarna kör väl på mer än dubbla det, men ändå.
Den tiden när jag körde på dom vikterna hade jag konstant ont i ryggslutet. Visst, körde väl 3:or i rodd på samma vikt, men ändå. Hela alltet slutade med en stark ändalykt och inte så mycket mer. Det kom def. ingen nämnvärd bålstyrka ut av det hela.

Egon

Användarvisningsbild
Anders
Inlägg: 8455
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 11:57
Ort: Uppsala
Kontakt:

Re: Gymträning för mer längd

Inläggav Anders » fre 22 dec 2017, 11:44

Lite OT, råkade hamna på en websida om Karelin... han hade inga problem med 120 marklyft om man säger så. Undrar om han slagit en golfboll någon gång. Gjorde både split och spagat utan problem så smidigheten saknades inte.
"Of course, I am grateful for my strength. It makes me self-sufficient. When I bought a refrigerator, I carried it myself up the stairs to my apartment on the eighth floor..."
Min blog "Andersgolf" - http://andersgolf.blogspot.com - under "kontakt" till höger
2018-07-07 - Vad är det här för klubbor?

Nils77
Inlägg: 6102
Blev medlem: tor 22 dec 2011, 14:43

Re: Gymträning för mer längd

Inläggav Nils77 » tis 26 dec 2017, 18:45

Frivändningar åter i mixen, fångar stången "nära" botten. Rörlighet/fart/explosivitet i en bra mix.
Nyfiken på stöt..
En stor skillnad mot det senaste decenniet är att man lagt in 1 pass extra i veckan på gymmet, hoppas kunna hålla det till säsongsstart.
Reason is and ought only to be the slave of the passions.
D. Hume

GB-O
Inlägg: 898
Blev medlem: tis 28 feb 2012, 18:16

Re: Gymträning för mer längd

Inläggav GB-O » tis 26 dec 2017, 19:57

God fortsättning med ledigheten under mellandagarna.

Hur håller ni konditionen uppe under vintern?
Gymträning räcker inte, så .....

Nils77
Inlägg: 6102
Blev medlem: tor 22 dec 2011, 14:43

Re: Gymträning för mer längd

Inläggav Nils77 » tor 28 dec 2017, 00:35

God fortsättning med ledigheten under mellandagarna.

Hur håller ni konditionen uppe under vintern?
Gymträning räcker inte, så .....
Inte alls...har iofs inget stilla sittande jobb så det dagliga traskandet för en rastlös finns.
Reason is and ought only to be the slave of the passions.
D. Hume

Nils77
Inlägg: 6102
Blev medlem: tor 22 dec 2011, 14:43

Re: Gymträning för mer längd

Inläggav Nils77 » ons 03 jan 2018, 16:20

Trodde man hade lite löd i nyporna :( ..
Romanian deadlift. 12x110kg där ger sig greppet..
7x120kg greppet ger sig..
Har köpt remmar för att kunna vräka på bortom uppvärmning...
Vanlig deadlift där räcker vanligt magnesuimpulver gott och väl, inget behov av remmar.
Hittar att Romanian deadlift ska vara bra för hoppande, ibland ser man bilder alt läser hur högt div långtslående golfare hoppar, vertikalt hopp.
Reason is and ought only to be the slave of the passions.
D. Hume

MrSpock
Inlägg: 372
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 00:00
Ort: Lund, Skåne

Re: Gymträning för mer längd

Inläggav MrSpock » ons 03 jan 2018, 21:18

God fortsättning med ledigheten under mellandagarna.

Hur håller ni konditionen uppe under vintern?
Gymträning räcker inte, så .....
Springer på löpband på gymmet kombinerat med lite styrketräning. Visserligen ganska tråkigt men betydligt skönare än att springa ute så här års. Dessutom blir jag uppdaterad på Stargate som visas på TV de tider jag springer. :-D

God fortsättning!

Pepzpepz
Inlägg: 160
Blev medlem: tis 04 apr 2017, 10:51

Re: Gymträning för mer längd

Inläggav Pepzpepz » tis 09 jan 2018, 21:16

Trodde man hade lite löd i nyporna :( ..
Romanian deadlift. 12x110kg där ger sig greppet..
7x120kg greppet ger sig..
Har köpt remmar för att kunna vräka på bortom uppvärmning...
Vanlig deadlift där räcker vanligt magnesuimpulver gott och väl, inget behov av remmar.
Hittar att Romanian deadlift ska vara bra för hoppande, ibland ser man bilder alt läser hur högt div långtslående golfare hoppar, vertikalt hopp.

testa tumlås?
rumänska mark är en mycket bra övning
som variation kan man göra den på ett ben med mycket lägre vikt

Peter Parker
Inlägg: 299
Blev medlem: lör 25 feb 2012, 21:20

Re: Gymträning för mer längd

Inläggav Peter Parker » fre 12 jan 2018, 20:40

Padl på måndag! Kul! Bra med lite variation.

Användarvisningsbild
Anders
Inlägg: 8455
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 11:57
Ort: Uppsala
Kontakt:

Re: Gymträning för mer längd

Inläggav Anders » lör 13 jan 2018, 07:11

Efter alla ryggproblems läkande (golfa en vecka var rena medicinen)börjar jag nu om med marklyft och benböj. Angriper dem som golfsving. Oerhört svåra rörelser som kräver mycket kunskap. Bara här mycket större insats än i golfen, risken för skada. Låga vikter, studera allt vad Ripitoe och andra har att säga och försiktig, försiktig ökning. Skaderisken måste vara minimal. Framför allt vägen ned är i båda övningarna klara hälsorisker.

Ni som kan, vad ser ni som nycklarna för skadefrihet i de respektive övningarna?

Här skulle väl en tjänst där man skickar in filmklipp på sina lyft till en ortopediskt kunnig vara en bra grej?
Min blog "Andersgolf" - http://andersgolf.blogspot.com - under "kontakt" till höger
2018-07-07 - Vad är det här för klubbor?

Egon
Inlägg: 10459
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 13:52

Re: Gymträning för mer längd

Inläggav Egon » lör 13 jan 2018, 13:50

Möjligen OT men jag tror att nån klocka kanske ringer nånstans.

Syftet med teknik är att maximera kraftuttaget i utförandet. Enkelt uttryckt: Lyfter du si, så klarar du 100kg och lyfter du så, så klarar du kanske bara 50kg.
I ett tävlingsmoment är syftet med teknik självklart och utövarna tränar därför extremt mycket på sin teknik i detta moment.

Någonstans i tanken om varför man tränar ett visst moment dyker frågan upp om vad syftet är. För en person som inte ämnar tävla i styrkelyft så finns det inget syfte med optimera sin teknik för att kunna maximera sina lyft. Gör man denna optimering så är kommer skadan som ett brev på posten. Detta beror på att en optimal teknik inte ger utrymme för misstag.

Egentligen skulle jag möjligen börjat med följande:
Rehab går ut på att träna stödjande muskler runt det skadade området och det gör man bl.a genom att införa obalans i ett moment. Man kan alltså göra kopplingen att ett dåligt tekniskt utförande är mer generellt stärkande än ett bra. Denna visdom har funnits i många år men det är väl denna sidan millenniet som det blommat ut ordentligt. Det handlar om de små musklernas förtjänst i det stora hela. Det kostar inget på styrkan i den/de grovjobbande muskeln/erna att koppla in de stödjande musklerna i utförandet. Det enda som blir lidande är vikten på stången.

För att vara brutalt rak i diskussionen så tycker jag att det är en no-brainer vad teknik handlar om. Det syftar bara till att lyfta mer vikt än vad musklerna egentligen klarar av. Go figure.. avs. skador.

Så... åter till frågan, vad är syftet med träningen?
Stärka kroppen eller klara av mycket vikt i ett moment?

Egon

Jornhona
Inlägg: 1477
Blev medlem: lör 31 dec 2011, 11:59

Re: Gymträning för mer längd

Inläggav Jornhona » lör 13 jan 2018, 14:06

Ett perfekt utförande av lyften är, precis som Egon är inne på,lite kontraproduktivt.
Men..
En grundläggande hyggligt sund teknik i lyften är ett krav om övningarna ska genomföras skadefritt.
Som exempel kom mitt första ryggskott av att plocka upp telefonkatalogen från golvet.
Som jag nämnt tidigare: skynda långsamt. Om du inte vet när det är dags att öka vikten,så bör du nog inte öka heller.
Att bygga upp kroppen för tyngre lyft är inte svårt,men tar tid. Senor och leder som belastas så att de stärks tar tid.Och de behöver tid,särskilt när man blir äldre.

Användarvisningsbild
Harry Friberg
Inlägg: 1166
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 12:33

Re: Gymträning för mer längd

Inläggav Harry Friberg » lör 13 jan 2018, 16:20

Efter alla ryggproblems läkande (golfa en vecka var rena medicinen)börjar jag nu om med marklyft och benböj. Angriper dem som golfsving. Oerhört svåra rörelser som kräver mycket kunskap. Bara här mycket större insats än i golfen, risken för skada. Låga vikter, studera allt vad Ripitoe och andra har att säga och försiktig, försiktig ökning. Skaderisken måste vara minimal. Framför allt vägen ned är i båda övningarna klara hälsorisker.

Ni som kan, vad ser ni som nycklarna för skadefrihet i de respektive övningarna?

Här skulle väl en tjänst där man skickar in filmklipp på sina lyft till en ortopediskt kunnig vara en bra grej?
Rörlighet i vristerna är viktigt i knäböj. Sen måste man inte gå ner så rumpan nuddar golvet. Förbi parallell, ja, men sen kan man vända. Marklyft två saker: dra upp vikten med benen, inte ryggen. Låter självklart, men många gör fel här. Dessutom, ha stången så nära smalbenen du kan. Helst ska du få skrapsår på smalbenen ;-)
11,6

Egon
Inlägg: 10459
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 13:52

Re: Gymträning för mer längd

Inläggav Egon » lör 13 jan 2018, 16:47

Efter alla ryggproblems läkande (golfa en vecka var rena medicinen)börjar jag nu om med marklyft och benböj. Angriper dem som golfsving. Oerhört svåra rörelser som kräver mycket kunskap. Bara här mycket större insats än i golfen, risken för skada. Låga vikter, studera allt vad Ripitoe och andra har att säga och försiktig, försiktig ökning. Skaderisken måste vara minimal. Framför allt vägen ned är i båda övningarna klara hälsorisker.

Ni som kan, vad ser ni som nycklarna för skadefrihet i de respektive övningarna?

Här skulle väl en tjänst där man skickar in filmklipp på sina lyft till en ortopediskt kunnig vara en bra grej?
Rörlighet i vristerna är viktigt i knäböj. Sen måste man inte gå ner så rumpan nuddar golvet. Förbi parallell, ja, men sen kan man vända. Marklyft två saker: dra upp vikten med benen, inte ryggen. Låter självklart, men många gör fel här. Dessutom, ha stången så nära smalbenen du kan. Helst ska du få skrapsår på smalbenen ;-)
App app app... en gång råkade jag tala lite för mycket sanning och hävdade att marklyft var en benövning...
Efter ett massivt motstånd insåg jag att publiken inte var redo för detta statement. ;)

Egon

Användarvisningsbild
Anders
Inlägg: 8455
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 11:57
Ort: Uppsala
Kontakt:

Re: Gymträning för mer längd

Inläggav Anders » sön 14 jan 2018, 14:19

Vad det gäller knäböjs djup tror jag att ryggen får sätta begränsningen. Har inte riktigt förstått vitsen i att göra knäböj djupa. Annars är det dels att komma isär med knäna , att hålla nacken rak och att trycka upp aschlet snarare än att pressa upp med ben som är tankarna där. Förutom att andas in och hålla stabil core under hela övningen.

I marklyft har jag förstått att det mycket handlar om att <inleda med att ordentligt böja sig i höften, man skall ha ryggen så rak att en käpp vidrör nacke, ryggen vid skulderbladen och ryggslutet under hela böjen. Sista biten ned genom att sänka ben. Det är höjningen av benen tillbaka som inleder och sen återställning av böjningen i höften som är lyftet. Och sen samma väg ned. Det var en sjukgymnast som föreskrev strumplästen eller bara tunna sulor vid marklyft, upplyfta hälar gör att man kommer i fel vinkel. Kommentarer på det?

Romanians, vad tillför de?
Min blog "Andersgolf" - http://andersgolf.blogspot.com - under "kontakt" till höger
2018-07-07 - Vad är det här för klubbor?

Egon
Inlägg: 10459
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 13:52

Re: Gymträning för mer längd

Inläggav Egon » sön 14 jan 2018, 14:55

”Raka marklyft” vilket är lite felaktigt då benen inte är raka utan bara att de inte böjs i utförandet.

En kille körde ”romanian” igår på gymet. Med upphöjda platåer under vikterna för att få ett nolläge som i vanlig marklyft. En 25, två-tre 20’s och en eller två 15’s på vardera sidan. Typ femmor eller sexor. Därefter körde han chins. ;)

Förstå mig rätt... stressen på ryggen är reell men det han främst tränar är det som lyfter vikten. Det är baksida lår och röv.

Jag körde tior på sumos igår. Idag kör jag rygg och kommer väl få lite känning när jag kör stående rodd men inte så att jag ”tränar” ben/röv. Viss skillnad!

Egon

GB-O
Inlägg: 898
Blev medlem: tis 28 feb 2012, 18:16

Re: Gymträning för mer längd

Inläggav GB-O » sön 14 jan 2018, 15:48

Jag tänker INTE komma med några träningsråd och/eller pekpinnar.
Men undrar om ni tränar för det som trådstartaren/rubriken anger.
Kanske vill ni bara förbli den ni redan är och hålla undan för åldrandet.
Kanske det vällovliga syftet med litet socialt umgänge - sedan får resultatet map. slaglängd bli vad det blir.

Pepzpepz
Inlägg: 160
Blev medlem: tis 04 apr 2017, 10:51

Re: Gymträning för mer längd

Inläggav Pepzpepz » sön 14 jan 2018, 17:11

tror många skulle tjäna på att jobba med lätta vikter i frontböj istället för knäböj. (eller också)
Frontböj ställer högre krav på rörligheten och jobbar man icke-kompensatoriskt med Ol grepp så blir det bra rörlighet för bröstryggen och bra bålträning.
Klack kan vara att föredra om man inte är väldigt rörlig i fotleden. jag upplever att det är lätare att göra en dålig knäböj än ett dåligt frontböj ur skaderisksynpunkt

Jag tror att även enkla övningar går att göra bättre just för golf.
Exempelvis rodd. istället för sittande i kabel så stå upp och jobba med en arm i taget och försök att att få kraften att utgå från fötterna (ena foten) Variera fotställning och kabelhöjd och få en lång rörelse med rotation
Samma sak press.
För all del så kan man om man har tid köra skivstångsvarianterna först och sen köra detta finlir

Jag ska satsa en del på frivändningar just för att det är tämligen komplett och explosivt.
sen på med utfall av olika sorter.

I övrigt ska jag rehaba axel och hand innan det blir mycket annan träning
rörlighet blir det också då jag upplever att det har störst effekt gentemot liten insats för mig.

Jornhona
Inlägg: 1477
Blev medlem: lör 31 dec 2011, 11:59

Re: Gymträning för mer längd

Inläggav Jornhona » sön 14 jan 2018, 17:24

Vad det gäller knäböjs djup tror jag att ryggen får sätta begränsningen. Har inte riktigt förstått vitsen i att göra knäböj djupa. Annars är det dels att komma isär med knäna , att hålla nacken rak och att trycka upp aschlet snarare än att pressa upp med ben som är tankarna där. Förutom att andas in och hålla stabil core under hela övningen.

I marklyft har jag förstått att det mycket handlar om att <inleda med att ordentligt böja sig i höften, man skall ha ryggen så rak att en käpp vidrör nacke, ryggen vid skulderbladen och ryggslutet under hela böjen. Sista biten ned genom att sänka ben. Det är höjningen av benen tillbaka som inleder och sen återställning av böjningen i höften som är lyftet. Och sen samma väg ned. Det var en sjukgymnast som föreskrev strumplästen eller bara tunna sulor vid marklyft, upplyfta hälar gör att man kommer i fel vinkel. Kommentarer på det?

Romanians, vad tillför de?
Ryggen lär sätta gränsen för dina knäböj så länge du inte förstår. Att gå djupt är ju för att inte skapa för mycket belastning för rygg och knän. Saknar du rörligheten för att komma ner djupt bör du öva upp den. För sagda kroppsdelars skull.
Eftersom du klarar av att lyfta mer ju mindre du böjer knäna är risken för överbelastning,skada, större. Mycket större t.o.m.
Otränad klarar inte jag av mer än 100 kg atg. Men jag skulle klara 130 om jag bara gick ner till 90 grader. Och mer ju mindre jag går ner. Betyder inte att kroppen skulle fara väl av det. Var rädd om dina diskar,senor och ligament.
Någon hävdade t.ex att marklyft är en benövning. Må så vara för den som är starkare uppe än nere. För min del som är mycket stark i ben och rygg är det en axel och greppövning. Tills dess de svaga kroppsdelarna kommer ikapp vs. Detta gäller alla övningar som är rörelser som kan benämnas helkroppsövning.
Vad gäller marklyft: välj 1 sätt att lyfta och lär dig bemästra tekniken innan du börjar fippla med olika sätt att lyfta.
Jag förordar traditionell med ganska smal stans. Av det enkla skälet att den kräver lite bättre rörlighet. Och dess näst intill samma stans som stelbent marklyft som jag också gör.
Både i benböj och marklyft är det den kroppsdel som är minst rörlig som sätter gränsen. För mig och ganska många skulle jag tro, är det övre delen av ryggen som är mest sabbad från start. Tog ett par månader för mig att bli rörlig nog där för att kunna lyfta smärtfritt.
Övre delen är den del som förstörs av mobil och dålig hållning. Mycket viktig att rätta till redan från början. Jag använde foamroller till hjälp,funkade för mig.

Användarvisningsbild
Harry Friberg
Inlägg: 1166
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 12:33

Re: Gymträning för mer längd

Inläggav Harry Friberg » sön 14 jan 2018, 17:58

Efter alla ryggproblems läkande (golfa en vecka var rena medicinen)börjar jag nu om med marklyft och benböj. Angriper dem som golfsving. Oerhört svåra rörelser som kräver mycket kunskap. Bara här mycket större insats än i golfen, risken för skada. Låga vikter, studera allt vad Ripitoe och andra har att säga och försiktig, försiktig ökning. Skaderisken måste vara minimal. Framför allt vägen ned är i båda övningarna klara hälsorisker.

Ni som kan, vad ser ni som nycklarna för skadefrihet i de respektive övningarna?

Här skulle väl en tjänst där man skickar in filmklipp på sina lyft till en ortopediskt kunnig vara en bra grej?
Rörlighet i vristerna är viktigt i knäböj. Sen måste man inte gå ner så rumpan nuddar golvet. Förbi parallell, ja, men sen kan man vända. Marklyft två saker: dra upp vikten med benen, inte ryggen. Låter självklart, men många gör fel här. Dessutom, ha stången så nära smalbenen du kan. Helst ska du få skrapsår på smalbenen ;-)
App app app... en gång råkade jag tala lite för mycket sanning och hävdade att marklyft var en benövning...
Efter ett massivt motstånd insåg jag att publiken inte var redo för detta statement. ;)

Haha :lol:

Egon
11,6

Användarvisningsbild
Anders
Inlägg: 8455
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 11:57
Ort: Uppsala
Kontakt:

Re: Gymträning för mer längd

Inläggav Anders » sön 14 jan 2018, 19:54

. Att gå djupt är ju för att inte skapa för mycket belastning för rygg och knän. Saknar du rörligheten för att komma ner djupt bör du öva upp den. För sagda kroppsdelars skull.
Det här verkar underligt. Varför skulle en djup squat belasta mindre?
Min blog "Andersgolf" - http://andersgolf.blogspot.com - under "kontakt" till höger
2018-07-07 - Vad är det här för klubbor?

Egon
Inlägg: 10459
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 13:52

Re: Gymträning för mer längd

Inläggav Egon » sön 14 jan 2018, 20:53

. Att gå djupt är ju för att inte skapa för mycket belastning för rygg och knän. Saknar du rörligheten för att komma ner djupt bör du öva upp den. För sagda kroppsdelars skull.
Det här verkar underligt. Varför skulle en djup squat belasta mindre?
Forumet i sin linda..
Ta fasta på ord eller meningar i en text och sen ifrågasätt.

Läs om läs rätt, är det rätta svaret här... men det är väl bäst att leda in på rätt spår...
Eftersom du klarar av att lyfta mer ju mindre du böjer knäna är risken för överbelastning,skada, större.
Egon

Egon
Inlägg: 10459
Blev medlem: tis 20 dec 2011, 13:52

Re: Gymträning för mer längd

Inläggav Egon » sön 14 jan 2018, 21:05

Någon hävdade t.ex att marklyft är en benövning. Må så vara för den som är starkare uppe än nere. För min del som är mycket stark i ben och rygg är det en axel och greppövning.
Nää, det må inte så vara... det är så!
Vad hindrar dig från att bara lyfta av stången från racket och sen hålla den där?
Grepp - *check*
Axlar - förstår jag inte vad du menar men tänker du nacke .. *check*.

Egon


Återgå till "Golfspel"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 8 och 0 gäster