Frågan är väl mer vad du vill med din träning?
En knäböj stannar inte vid 90* i knäleden utan vid 120*. Det är vad man kan kalla en djup knäböj och det är def. inte ner i ett bottenläge. Rörlighet i höft och fotled är avgörande för hur djupt man kan gå men praktiskt sett är det få som kan bumpa röva i hälarna och ändå hålla form och funktion.
En knäböj aktiverar främst quadriceps och gluteus. Vissa får därmed problem då gluteus (röva) är den starkaste muskel(gruppen) av de två. En överaktiverad gluteus stjäl jobbet från quadriceps. För att förebygga detta kan man varvs med frontböj eller ännu hellre sissy-squats om man orkar med den övningen.
Jag tänkte länka till en välkänd sida som tagit upp ämnet men jag kom över en liiiten utsago som ställde hela länken i skamvrån.
Jo, tjena... Det är en avsevärd skillnad i stress på en led när vikten pressar ist.f drar.Att knät belastas vid knäböj är inte konstigare än att armbågen belastas vid en bicepscurl, men av någon anledning läggs ingen uppmärksamhet vid det. Kan det vara en ursäkt för de som vill slippa knäböj, men ändå vill träna bicepscurl?
Quadriceps och biceps är dessutom vitt skilda muskelgrupper. Den ena sträcker och den andra böjer.
När man läser sånt så faller allt förtroende för skribenten även om det mesta verkar hyggligt korrekt.
Egon
